У большей части людей осень ассоциируется с меланхолией, упадком сил, плохим настроением и сонливостью. Когда световой день становится короче, а на улице чаще пасмурно, наш организм получает меньше солнечного света, что влияет на уровень серотонина - гормона счастья.

Вот несколько советов, как справиться с осенней хандрой:

1. Свет и воздух. Даже если солнца мало, старайтесь проводить больше времени на улице.
2. Физическая активность. Умеренные физические нагрузки могут улучшить настроение.
3. Забота о себе. Осенью особенно важно уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию. Найдите время для отдыха и расслабляющих процедур.
4. Здоровое питание. Обогащайте рацион продуктами с высоким содержанием омега-3, витаминов B и D.
5. Поддержка близких. Разговор с другом, родными или даже психотерапевтом может помочь справиться с состоянием.
Не забывайте, что осенний спад - это естественная часть жизни, и он пройдет. Главное - дать себе возможность чувствовать и заботиться о своем психическом и физическом здоровье.

Источник фото: Яндекс