ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО СМЕЛО ЕСТЬ НОЧЬЮ

Есть на ночь вредно! Если вы все еще придерживаетесь таких правил здорового питания, должны вам сообщить, что они остались далеко в прошлом. Современная наука настаивает, что есть вечером не только можно, но и нужно! Сегодня мы познакомим вас с несколькими безвредными продуктами, которые можно есть на ночь!

Фрукты

Винограду, бананам, сладким грушам не место на столе в вечерние часы, так как они содержат большое количество сахара. Для перекуса на ночь лучше выбирать фрукты, которые не спровоцируют скачок глюкозы. К ним относят яблоки, цитрусовые, груши и абрикосы.

Орехи

Орехи утоляют голод и очень полезны для мозговой деятельности. Семена тыквы содержат магний, который важен для здорового сна.

Фото: Яндекс

Молочные продукты

Молочные продукты богаты триптофаном - ключевым компонентов для производства серотонина и мелатонина. Эти гормоны играют большую роль в поддержании здорового сна.

Овощи

Многие продукты из этой категории - идеальные кандидаты для утоления голода в вечерние часы, но не все. Выбирайте содержащие минимум калорий: огурцы, томаты, кабачки, брокколи, цветную капусту. Два последних варианта хорошо усваиваются пищеварительной системой и подходят для диетического питания.

Морепродукты

В морепродуктах много белка и мало калорий, поэтому их можно есть на ночь при похудении.