Продукты, которые помогут сохранить здоровое сердце!

Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца! Беречь сердце необходимо смолоду, предлагаем простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми!

1. Обязательно позавтракайте;

2. Составьте рацион питания;

3. Высыпайтесь;

4. Делайте физические упражнения и гуляйте на свежем воздухе перед сном;

5. Помните о витаминах;

6. Пейте травяные чаи.

Роль калия, магния и йода в организме являются очень важным. Калий отвечает за водный баланс в организме. Он содержится в следующих продуктах:

* Овощи: огурец, капуста, петрушка, картофель, дыня, арбуз;

* Фрукты: апельсин, банан, мандарин, виноград, яблоко, абрикос, земляника, цветная капуста, смородина;

* Черный хлеб;

* Орех;

* Овес, пшено.

Магний расслабляет мышцы, нормализует артериальное давление. Он содержится в следующих продуктах:

* Капуста;

* Лимон, грейпфрут, яблоко, абрикос, банан;

* Рыба, креветки;

* Горох, фасоль;

* Молоко, творог.

Йод содержится в следующих продуктах питания:

* Яйцо;

* Овощи: морковь, шпинат, помидор, картофель, капуста;

* Ягоды: черная смородина, клубника, виноград.

* Морепродукты: креветки, устрицы, морская капуста, краб, морская рыба.

Если у вас проблемы с сердцем, немедленно обратитесь к врачу. Не зря говорят: «сердце - мотор жизни человека»!