Как справиться со стрессом перед экзаменами: советы выпускников

Карим Галиев в этом год заканчивает 9 класс и считает, что перед экзаменом важно не перегружать себя подготовкой в последние минуты. Вместо бесконечного повторения тем он советует немного отвлечься, пообщаться и посмеяться с одноклассниками. По его словам, хорошее настроение помогает гораздо больше, чем попытки в последний момент запомнить новую информацию.

Выпускница 11 класса Зайнаб Хуснуллина также уверена, что перед экзаменом нужно максимально отвлечься от мыслей об учёбе. Поговорить с друзьями на любые темы, кроме экзаменов, послушать любимую музыку в наушниках и обязательно вкусно поесть — её рецепт хорошего настроения перед важным днём. Музыка помогает переключить внимание и снизить тревогу, а любимая еда создаёт ощущение комфорта.

У выпускницы 9 класса Алимы Валеевой свой подход к борьбе со стрессом. Она советует начать подготовку к экзамену ещё с вечера: собрать рюкзак, приготовить одежду и все необходимые документы. Тогда утром не придётся ничего искать и переживать из-за забытых вещей. Кроме того, Алима рекомендует хорошо отдохнуть накануне, посмотреть любимый фильм или сериал, вкусно поужинать и лечь спать пораньше. А чтобы поднять себе настроение в день экзамена, можно взять с собой любимую шоколадку.

Интересно, что все выпускники, несмотря на разные способы борьбы с волнением, сошлись в одном: перед экзаменом важно порадовать себя чем-нибудь вкусным. Любимая шоколадка, сладость или просто вкусный завтрак помогают поднять настроение, почувствовать себя комфортнее и немного отвлечься от переживаний. Возможно, именно поэтому совет «обязательно вкусно поесть» стал самым популярным среди наших ребят.

Психологи отмечают, что небольшое волнение перед экзаменом — это совершенно нормально. Более того, умеренная тревога помогает организму собраться и быть внимательнее. Главное — не позволять переживаниям полностью взять верх.

Желаем всем выпускникам спокойствия, уверенности в своих силах и отличных результатов на экзаменах!