Вот лист «Как не грустить» – простые шаги, которые помогут поднять осенее настроение.

 Отмечай то, что уже сделал 

1.     😴 Хорошо выспись – иногда грусть просто от усталости.

2.     🚶 Выйди на прогулку хотя бы на 15-20 минут.

3.     🎵 Включи любимую весёлую песню и подпевай.

4.     🧸 Обними того, кто тебе дорог (или любимую игрушку).

5.     📞 Позвони другу или напиши тому, с кем приятно общаться.

6.     🎨 Заняйся любимым делом: рисуй, лепи, мастери, готовь.

7.     💧 Попей воды и съешь что-нибудь вкусное и полезное.

8.     🏃 Подвигайся: зарядка, танцы, прыжки – грусть не любит движение.

9.     📖 Почитай или посмотри что-то доброе и смешное.

10. 🐾 Погладь домашнее животное, если есть.

11. 🌿 Подыши свежим воздухом, посмотри на небо и природу.

12. ✍️ Запиши 3 вещи, за которые ты благодарен сегодня.

13. 🧩 Переключись на интересную задачу или игру.

14. 😊 Сделай кому-то приятное – доброе дело поднимает настроение.

15. 🛁 Устрой себе маленький уют: тёплый душ, плед, любимый мультфильм.

Помни: грустить иногда нормально. Если грусть не проходит долго – обязательно поговори со взрослым, которому доверяешь. 💛