Әлеге киңәшләрне истә тотсагыз, хәтер белән проблемаларыгыз булмас.
1. Дөрес туклану. Омега 3 май кислоталары булган ризыклар: балык, чикләвек, көнбагыш ашарга тыршыгыз. Сөт ризыклары организмны фосфор һәм кальций белән баета. Калий, магнийга бай җиләк-җимеш, өрек, күрәгә дә файдалы.
2. Сәламәт яшәү рәвеше алып барыгыз, начар гадәтләрдән арыныгыз.
3. Хәрәкәт. Саф һавада күбрәк булыгыз, хәрәкәттә – бәрәкәт, дип юкка әйтмәгәннәр.
4. Тиешенчә йоклау. Йоклаган вакытта кешенең нерв системасы тыныч була. Йокы туймаганда кеше тиз онытучанга әйләнә, кеше көненә 7-8 сәгать йокларга тиеш.
5. Хәтерне яхшырта торган күнегүләрнең дә файдасы бар.
6. Китап уку хәтерне яхшырта. 14 яшькә кадәр балаларга кычкырып укырга киңәш ителә, ә олы кешеләргә китапны укыганда вакыйгаларны күз алдына китерергә кирәк. Бу хәтерне яхшыртырга булыша.
7. Уен коралларында уйнау файдалы.
8. Гадәтләрне үзгәртү. Ара-тирә уң кул белән эшләргә күнеккән гамәлләрне сул кул белән эшләп карагыз. Әйтик, теш чистартканда кулларны алыштырып эшләгез.
9. Төрле башваткычлар, кроссворд, шашка, шахмат, домино уеннары хәтерне ныгытырга ярдәм итә.
10. Күбрәк кеше арасында булыгыз, ялгыз калып үз эчегезгә бикләнмәгез.
Комментарийлар: