1. Ешьте больше полезной еды. Добавьте в рацион продукты, насыщенные витаминами и антиоксидантами.

2. Спите больше. Хороший сон - это ясная голова и свежесть мыслей.

3. Развивайте свой интеллект. Решайте задачи, ребусы, учите языки.

4. Обучение новому. Всегда бросайте себе вызов и изучайте что-то новое. Ведь, изучая что-то новое, вы качаете умственные мышцы.

5. Записывайте. Сам факт того, что вы пишете, воспроизводит текст в голове более четко.

6. Будьте изобретательными. Составляйте стихи или песни, чтобы фиксировать события в памяти.

7. Зацикливайтесь на важном. Чтобы перенести факты из кратковременной памяти в долгосрочную, необходимо зафиксировать важное и сосредоточиться на нем.

8. Физические упражнения. Более физически активные люди лучше фокусируются, лучше все запоминают.

9. Избавляйтесь от отрицательных мыслей. Отрицательные мысли вредят мозгу и обучению. Так что когда вы говорите «у меня плохая память», «я плохо запоминаю имена» – все это становится сбывающимися пророчествами.

10. Витамины для мозга. Это не волшебные таблетки, но некоторые витамины просто необходимы нашему мозгу – если не получать их в достаточном количестве из еды.