Эти продукты нельзя есть перед сном

1. Перед сном не стоит употреблять большое количество продуктов, богатых белком, так как процесс их переваривания занимает много времени. Организм должен отдыхать, а вместо этого он занимается переработкой пищи.

2. Потребление жирной пищи перед сном негативно влияет на качество сна и может вызвать ночные пробуждения. Поэтому следует избегать употребления продуктов, негативно влияющих на пищеварительный тракт, в том числе жирных, жареных и копчёных продуктов.

3. Вечером от ягод, как и сезонных фруктов, лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина.

4. Не стоит есть сладкую пищу на ночь.

5. Употребление кисломолочных продуктов перед сном не рекомендуется из-за высокого инсулинового индекса. К вечеру активность инсулина возрастает, а кисломолочные продукты обладают высоким значением этого показателя.

Фото: Яндекс