Сәламәт булу — ярты бәхет!

Кадерле дуслар, ә сез бүген нинди көн икәнен беләсезме? Бөтендөнья сәламәтлек көне! Әйдәгез, бергәләп сәламәт һәм бәхетле булып калырга ярдәм итә торган гади киңәшләрне карап китик.
1. Дөрес туклану.
 Безнең нәрсә ашавыбыз — сәламәтлек өчен бик мөһим. Берничә гади киңәш:

• Яшелчә һәм җиләк-җимешне күбрәк ашагыз. Аларны һәр ашауда өстәргә тырышыгыз. Алар витаминнар һәм минераллар белән тулы.
• Тулы бөртекле (цельнозерновые) продуктларны сайлагыз. Ак ипи һәм макарон урынына тулы бөртеклеләрне татып карагыз. Алар файдалырак һәм тук булу хисен озаграк саклыйлар.
• Су турында онытмагыз. Организм дөрес эшли алсын өчен җитәрлек сыеклык эчегез.

2. Даими физик активлык.

• Яраткан спорт төрен табыгыз. Бу йөзү, бию яки саф һавада йөрү булырга мөмкин. Иң мөһиме — сезгә ошаган нәрсә белән шөгыльләнү!
• Көн саен хәрәкәтләнергә тырышыгыз. Хәтта 30 минут актив йөрү дә сезнең организмга файда китерәчәк.

3. Сыйфатлы йокы. Яхшы йокы — сәламәтлек нигезе: 

• Йокы өчен уңайлы атмосфера тудырыгыз. Бүлмәнең караңгы һәм анда тынлык булуы кирәк.
•  Ятыгыз да бер үк вакытта торыгыз. Бу сезнең организмга режимга көйләнергә ярдәм итәчәк.
•  Йоклар алдыннан экраннардан качыгыз. Китап уку яки музыка тыңлау ял итәргә ярдәм итәчәк.

4. Гигиена һәм профилактика. Авырулардан саклану өчен үз гигиенагызны кайгыртыгыз:

• Кулларыгызны еш юыгыз. Бу ашар алдыннан һәм җәмәгать урыннарында булганнан соң аеруча мөһим. Прививкалар ясагыз. Вакцинация сезне күп кенә инфекцияләрдән сакларга ярдәм итә.
• Даими рәвештә медицина тикшерүе узыгыз. Бу проблемаларны иртә стадияләрдә ачыкларга ярдәм итәчәк.

5. Стресс белән идарә итү. Стресс сәламәтлеккә тискәре йогынты ясарга мөмкин, шуңа күрә аны җиңә белү мөһим:

• Ял итәргә өйрәнегез. Медитация яки тирән сулыш алып карагыз.
• Яраткан хоббиларыгыз белән шөгыльләнегез. Бу игътибарны читкә юнәлтергә һәм кәефне күтәрергә ярдәм итәчәк.
• Якыннарыгыз белән аралашыгыз. Дуслар һәм гаилә ярдәме эмоциональ иминлек өчен мөһим. 
• Безнең «ШАЯН ТВ»телеканалын карагыз! Күңелле программалар һәм кызыклы мультфильмнар һичшиксез сезгә кәефегезне күтәрергә ярдәм итәчәк!

Шушы гади киңәшләрне кулланып, сез үзегезнең хәлегезне яхшырта һәм үзегезне авырулардан саклый аласыз. Исегездә тотыгыз, сәламәтлек — бездә булган иң кыйммәтле әйбер, һәм аның турында кайгыртырга беркайчан да соң түгел! Бүген үк кечкенә адымнар белән башлагыз, тәнегез сезгә рәхмәт әйтер!