Освоение школьной программы требует высокой умственной активности. Мы предлагаем вам лучшие продукты, которые должны быть в рационе каждого школьника.
1. Рыба. Ценность этого продукта невозможно переоценить. В состав рыбы входят жирные кислоты омега-3, без которых не могут полноценно работать ни серое вещество мозга, ни нервная система в целом.
2. Мясо. В мясе содержится очень много белка, который отвечает за построение тканей и органов и большое количество важных веществ: аминокислоты, железо, фосфор и другие элементы, витамины группы В.
3. Яйцо. В них содержится большое количество правильных жиров, которые так благотворно влияют на умственную активность. Вещество холин, которое входит в состав яиц, благотворно влияет на работу нервной системы.
4. Брокколи. В брокколи содержится большое количество витамина К и бора которые улучшают работу мозга. Нехватка бора в организме, в свою очередь, зачастую приводит к снижению мозговой активности.
5. Молочные продукты. Они представляют собой прекрасные источники кальция и белка, витаминов и других питательных веществ. Молочный белок и все остальные компоненты этого напитка благотворно влияют на состояние организма.
6. Орехи. Являются незаменимым продуктом для повышения умственной активности. По содержанию витаминов и полезных веществ орехи даже обгоняют многие овощи и фрукты.
Комментарии: