К концу подходит второй месяц осени. Бабье лето уже позади и температура потихоньку снижается. Наступила пора дождей, первых морозов и сезонной простуды. Немногие люди любят такую пору. Мы постепенно перестраиваемся на холодное время года, достаем из шкафов теплые куртки и перчатки…
Летом у нас было много свободного времени, овощей и фруктов на столе. Мы много двигались и радовались жаркому солнышку. Сейчас же дни становятся все короче, а возможностей для активного отдыха все меньше.
У учеников сейчас вовсю кипит учебный процесс: контрольные, обилие новых тем и подготовка к концертам. Отсюда перегрузка, недосыпание, проблемы с успеваемостью и хроническая усталость. Но радует одно: впереди осенние каникулы!
Чтобы вы легче справлялись с нагрузкой и хорошо себя чувствовали, хотим дать вам несколько полезных советов о том, как это сделать.
ü чтобы легко адаптироваться к осеннему времени, нам необходима более питательная пища. Без неё организму будет сложно сопротивляться низким температурам и вирусным атакам.
ü В связи с этим можно порекомендовать ввести в рацион питания к зерновые — каши, цельнозерновой хлеб, отруби. Полезны будут сухофрукты, орехи. Научно доказано, что они повышают иммунитет и стимулируют мозговую деятельность.
ü Ни в коем случае не стоит отказываться от физической активности! Умеренные нагрузки улучшат здоровье, как ни странно, помогут вам в учебе. Чередуя умственную и физическую нагрузку, будете меньше уставать и сможете легче концентрироваться на заданиях.
ü Одевайтесь по погоде! Ведь в дождливо-ветреную холодную пору достаточно лишь промочить ноги или посидеть на сквозняке, чтобы слечь с простудой. И не надо отказываться от шапки — переохлаждение головы может вызвать простуду, головную боль и выпадение волос.
Думаем, эти советы будут полезны не только вам, дорогие друзья, но и вашим родителям! Будьте здоровы и радуйтесь каждому дню!
Комментарии: