29 сентября отмечается Всемирный день сердца! Беречь сердце необходимо смолоду, предлагаем простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми!
1. Обязательно позавтракайте;
2. Составьте рацион питания;
3. Высыпайтесь;
4. Делайте физические упражнения и гуляйте на свежем воздухе перед сном;
5. Помните о витаминах;
6. Пейте травяные чаи.
Роль калия, магния и йода в организме являются очень важным. Калий отвечает за водный баланс в организме. Он содержится в следующих продуктах:
* Овощи: огурец, капуста, петрушка, картофель, дыня, арбуз;
* Фрукты: апельсин, банан, мандарин, виноград, яблоко, абрикос, земляника, цветная капуста, смородина;
* Черный хлеб;
* Орех;
* Овес, пшено.
Магний расслабляет мышцы, нормализует артериальное давление. Он содержится в следующих продуктах:
* Капуста;
* Лимон, грейпфрут, яблоко, абрикос, банан;
* Рыба, креветки;
* Горох, фасоль;
* Молоко, творог.
Йод содержится в следующих продуктах питания:
* Яйцо;
* Овощи: морковь, шпинат, помидор, картофель, капуста;
* Ягоды: черная смородина, клубника, виноград.
* Морепродукты: креветки, устрицы, морская капуста, краб, морская рыба.
Если у вас проблемы с сердцем, немедленно обратитесь к врачу. Не зря говорят: «сердце - мотор жизни человека»!
Комментарии: