Сегодня день любителей поспать! Именно сон - необходимое условие здорового образа жизни. Он физиологически необходим человеку и является важным условием здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным.
* Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, он является мощной профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет.
* Полноценный сон позволяет мозгу восстановить химический, эмоциональный запас нервных клеток, особенно при прохождении медленной фазы сна. Регулярный недосып удивительно подрывает работоспособность человеческого организма.
* За счет того, что мозг во сне работает по-другому, человек может легче найти решение той или иной проблеме, понять, как разобраться с трудностями в тот или иной период жизни.
* Именно бессонница является причиной многочисленных заболеваний. Если человек не может заснуть в течение получаса, то причина этого явления – эмоциональное напряжение или стресс.
* Только в полной ночной темноте вырабатывается мелатонин – гормон, способствующий восстановлению организма.
* Проветривайте помещение перед отходом ко сну, откажитесь от поздних ужинов, пусть после трапезы пройдет 2-3 часа, чтобы завершился процесс переваривания пищи.
* Ученые придерживаются того, что спать нужно не меньше восьми часов, если речь идет о взрослом человека. Чем младше возраст, тем большее время сна может потребоваться.
* От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Правильный сон - источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
Комментарии: