Осень – это время подготовки к зиме. И если этот период провести с пользой для себя и организма, то риск развития простудных заболеваний в холода сведется к минимуму, а сниженное осеннее настроение не приведет к развитию затяжной депрессии. Справиться с хандрой помогут вам несколько рекомендаций:
* Усиление физической активности. Легкая зарядка по утрам, ежедневные пробежки и прогулки улучшают общий тонус организма и повышают желание жить и работать.
* Витаминизированное питание. В рацион желательно включать как можно больше витаминов, особенно тех, которые повышают настроение. Это бананы, цитрусовые, экзотические плоды.
* Продолжительное пребывание на свежем воздухе. Каждый осенний солнечный день нужно использовать на пользу своему организму. Солнце не только восполнит истощающиеся запасы витамина Д, но и улучшит настроение, а свежий воздух укрепит иммунитет перед холодами.
* Просмотр любимых фильмов, комедией, чтение книг, но только не тех, которые негативно сказываются на психике.
* Соблюдение режима дня. Ложиться в кровать следует не позднее 11 часов вечера, так на следующий день вы не только хорошо выспитесь, но и больше сможете провести времени на улице в фазу солнечной активности.
Фото: Яндекс
Комментарии: