Наконец то, настоящее, жаркое лето в самом разгаре. Но чрезмерная жара негативно влияет на здоровье человека. Мы все любим солнце, но оно может быть и опасным. Как уберечься от солнечных лучей и жары? Давайте ознакомимся с некоторыми правилами!
* Не забывайте носить головной убор. Всегда носите с собой кепку или шляпу.
* При выборе верхней одежды лучше отдавать предпочтение светлым тонам и «дышащим» тканям.
* Избегайте чрезмерного воздействия солнца, особенно между 11:00 и 16:00 часами. В это время солнце светит сильнее всего. Старайтесь держаться в тени или находиться в помещении.
* Не сидите под открытым солнцем, лучше всего сидеть под зонтиком или в тени.
* Вместо горячих блюд необходимо отдавать предпочтение холодным блюдам (фрукты, салаты).
* Принимайте прохладный душ, обтирайтесь влажным полотенцем.
* Пейте много воды. В жаркую погоду она должна составлять 2-3 литра в день.
Комментарии: