Несмотря на то, что в нашей широте март это как бы ещё зима. По прогнозам больших морозов уже не ожидается, а главное - солнце появилось, наконец! Сегодня мы с вами узнаем секреты повышения уровня солнечного витамина и хорошего настроения!
* Старайтесь чаще гулять на улице в солнечные дни, потому что солнечный свет, падающий только из окна, бесполезен.
* Держите свои жалюзи открытыми в дневное время суток, позвольте солнечному свету проникнуть в ваш дом.
* Получить витамин D можно не только от солнца, но и вместе с натуральными продуктами. К источникам относится рыба, мясо индейки, яблоко, банан, орехи и шоколад.
* Приобретите специальную лампу. Это поможет восполнить потребность в солнце и придаст комнате дополнительный свет.
* Принимайте витамин D в пасмурные дни. Также не забудьте проконсультироваться с врачом.
Комментарии: